【腰腹的訓(xùn)練方式 腰腹怎么訓(xùn)練】1、平板支撐：平板支撐能有效刺激腹橫肌收縮 ， 不僅能提升核心力量 ， 還能起到收腹的作用 。
2、直橋：同樣可以提升肌群募集能力 ， 包括腰腹和臀腿 ， 后期可以嘗試負(fù)重 。
3、臥撐：對(duì)于腰部和腹部 ， 其實(shí)俯臥撐是一個(gè)非常有效的動(dòng)作 ， 尤其是對(duì)于腰力來說 ， 是非常有用的 。對(duì)于每天都能夠進(jìn)行健身的人來說 ， 如果每天都能堅(jiān)持做一些俯臥撐 ， 長(zhǎng)此以往 ， 自己的腰腹力量一定會(huì)大大增加 。

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