【上班族如何邊工作邊減肥】

1、多喝水有助減肥多喝水是一種有效的減肥方法 。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果 。而在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重 。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量 。另外，纖維素能改善你的消化系統，預防便秘和治療便秘，還能降低你的食欲，請務必將它添加到你每天的飲食中 。2、邊看電視邊減肥電視是很多人的最愛，而在你看電視的時候也可以減肥!當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入 。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量有很大的幫助呢!經過國外科學家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20% 。3、巧用色彩來減肥研究表明，藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態 。所以，餐具選用藍色的話，可以大大減低進食的欲望，能有效控制食量 。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顏色會帶有橙色，給人溫暖的感覺，會讓你不自覺地進食過量 。而白光燈照在食物上，食物則會呈現帶藍的顏色，讓人看見了也會倒胃口 。

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