【飯后多久可以跑步 大家會飯后會出去嗎】1、飯后最好1個小時以后 ， 進行散步或者比較慢的活動 ， 不建議進行快跑或者劇烈的身體運動 。因為無論是早飯、午飯還是晚飯 ， 脾胃在進入飲食之后 ， 需要把水谷精微變化成氣血 ， 輸送到頭、肌肉、關節、四肢百骸和各個臟腑 ， 來維持正常的身體活動 。
2、如果進行快速的跑步或者劇烈的活動 ， 會增加脾胃 ， 運化氣血 ， 運化水谷正常的生理功能 ， 會增加身體的負擔 ， 長期會導致消化不良 ， 甚至會導致內臟下垂 ， 非常耗氣 。也就是說 ， 在食后盡量不要進行劇烈的活動 ， 要保持身體平穩的運行 ， 讓脾胃完全消化掉之后 ， 再進行緩慢的運動 ， 如散步或者小幅度的運動即可 。
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