1、首先應該攝入碳水化合物，脂肪含量多的食物，通過這些調整飲食結構，會使者體重增加 。
2、但是單純靠這些來增加體重是不健康的 。可進行攝入高蛋白并適當的進行力量鍛煉，可增加肌肉，通過這樣來進行快速增重是比較健康的 。
3、另外還可以適當的進行飲食結構及睡眠的調整，合理的睡眠對于增重并維持正常的體形很有幫助 。
【快速變胖的方法 如何快速增重】4、因此，想要達到快速增重，并且是良好的一個增重需要飲食結構合理的調整及力量鍛煉 。

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