【負面情緒怎么調節】
1、可選擇安靜環境好的地方（公園、花園等）放松自己 ， 讓自己的情緒平靜下來 ， 可以輔助以深呼吸、按摩等調節自己的情緒 。
2、選擇出去旅行 ， 感受下大自然的美好 ， 通過觀察周圍身邊的事物轉移不斷削弱消極情緒 。
3、通過音樂或電影能夠帶動影響自己本有的情緒 ， 讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒 ， 獲得解脫 。
4、通過運動 ， 例如慢跑、騎單車是對抗壞心情的有效方法 ， 運動能夠使人變得更加樂觀開朗 ， 在運動中能夠讓自己獲得一種釋放 。
5、自我宣泄可以把心中的情緒發泄出來 ， 可到野外或不影響到別人的場所將自己內心的不爽發泄出來 ， 例如可以大哭一場 ， 可以對著沙包拳打腳踢 ， 可以對著大海大喊大叫等 ， 還有可以找朋友傾訴 ， 總之要將消極情緒宣泄出來 。

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