【睡眠多久是一個周期】一個睡眠周期通常是90-100分鐘，包括非快速眼動期的60-70分鐘和快速眼動期的15-30分鐘，加起來是90-100分鐘 。通常晚上需要4-5個周期，可以保證睡眠時間和睡眠質量 。睡眠周期從非快速眼動期的睡眠開始，逐漸到深睡期，然后再進入到快速眼動期的做夢階段 。

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