【健完身手臂酸痛伸不直如何緩解 緩解健身后手臂酸痛緩解方法】1、第一種方法：在肌肉酸痛后進行有氧運動 。長時間的有氧運動 ， 有利于身體內產生的乳酸自動分解 ， 并產生能量 ， 從而減少身體乳酸的堆積 ， 達到消除和緩解運動后的肌肉酸痛 。
2、第二種方法：在肌肉酸痛后進行有效的拉伸 。這種消除和緩解運動后肌肉酸痛的原理是 ， 將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開 ， 從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛 。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉 。
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