啞鈴是一種鍛煉肌肉的體育器材，通常在使用啞鈴時可以鍛煉人的手臂，肘部還有肱二頭肌，并且在正確的使用啞鈴練習飛鳥時，還可以訓練人的胸部肌肉以及肩部的斜方肌 。
啞鈴的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠 。它的用途是用于肌力訓練，肌肉復合動作訓練 。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力 。
【啞鈴鍛煉什么】

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