1、保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上 。完成后換左腳重復(fù)同樣的動(dòng)作 。一組動(dòng)作重復(fù)5次 。
2、向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳 。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的瘦腿效果，也不要過于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉 。重復(fù)這組動(dòng)作5—7次 。
【什么方法快速減肥肚子 如何減肥瘦肚子】3、保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬 。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上 。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋 。換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作為一組 。重復(fù)2—3組，每組10次 。

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