1、假胯寬，這種情況往往多見(jiàn)于女性，多半是由于后天走路的姿勢(shì)或者坐姿的不正確所造成的，如果是感覺(jué)自己出現(xiàn)了這種情況，可以進(jìn)行一些自我的矯正練習(xí) 。
2、放松大腿來(lái)回滾動(dòng)，3到5分鐘 。
【瘦假胯寬最有效的方法 瘦假胯寬怎么做最有效】3、在側(cè)臥的情況下，上身不動(dòng)慢慢抬起腿再放下來(lái)，感覺(jué)腿酸酸的可以休息一下，一般做3到5分鐘 。
4、單腿站立類(lèi)似于金雞獨(dú)立，將提起來(lái)的腿的這一側(cè)盆骨往上慢慢的抬起，來(lái)回做3到5分鐘 。
5、通過(guò)這些練習(xí)，如果還是矯正效果不好的情況下，可以考慮做一些正骨的手法來(lái)進(jìn)行髖部的調(diào)整 。

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