1、跪式俯臥撐
跪在一塊墊子或毛巾上 。雙臂在前，用雙手支撐住自己 。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸 。重復(fù)10次 。每天做20分鐘堅持可有效瘦小肚子 。
2、仰臥高抬腿
仰臥在墊子上雙手放在身側(cè)或臀部底下 。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次 。
3、騎車式仰臥起坐
【減小肚子的方法 減小肚子最有效的方法】仰臥在墊子上，雙手放在腦后 。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋 。再用另一對胳膊和腿重復(fù)同樣的動作，反復(fù)10次 。做20分鐘 。
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