1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維 ， 有利于促進消化 。加上香蕉卡路里較低 ， 在晚上吃不用擔心變胖 。香蕉除了減肥外 ， 還具有降血壓和美白等作用 。尤其是香蕉具有淡化斑點作用 ， 也包括排毒作用等等 。
【減肥晚上吃什么合適 3種食物適合晚上吃】2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多 ， 但是長期喝純牛奶也會發胖 。可以用脫脂牛奶代替純牛奶 ， 營養價值與作用同樣不受影響 。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量 ， 也可促進蛋白質等營養成分吸收 。
3、豆漿：豆漿含有豐富的鈣元素和蛋白質 ， 晚上喝豆漿能夠補充鈣元素和蛋白質不等 。每天晚上喝一杯豆漿 ， 不但會起到減肥作用；還能調養身體 。不過 ， 不可在豆漿中加入糖 ， 糖分會影響豆漿口感和破壞營養成分等等 。

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