【五公里是多少米跑多久】五公里是5000米，正常慢跑速度控制在100~150米/分鐘，那么跑5公里，所需的時間大概在25~33分鐘 。快跑的速度大約在200米/分鐘，那么跑5公里則需要大概25分鐘 。跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點 。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值 。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳 。跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排 。相對于腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷 。如果體重過胖，可以用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低 。哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用 。
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