【補充蛋白質最快的方法 如何快速補充蛋白質】1、牛乳 ， 牛乳中蛋白質含量高 ， 約為2.8%~3.3% 。牛奶中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸 ， 配比合理 ， 其消化吸收率為87%~89% ， 利于人體吸收 。
2、雞蛋 ， 大家都知道 ， 雞蛋中含有豐富的蛋白質 ， 每100g雞蛋中約含蛋白質13g左右 ， 營養價值高 。
3、蛋白粉 ， 蛋白粉一般采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等蛋白加工而成 。蛋白粉中優質蛋白質含量極高 ， 且易被人體消化吸收 ， 蛋白粉的功效與作用主要是為缺乏蛋白質的補充蛋白質 。

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