你這就是大便次數少，飲食習慣不佳、運動少造成的 。正常大便每天一次為好，超過2天就得算便秘了，便秘當然最直接的副作用就是可能導致痔瘡或肛裂等肛周疾病，這個手術忒痛苦啊，我是剛剛領教過了，疼的撞墻！另外能堅持每天大便，臉上的皮膚也會越來越有光澤，因為大便在直腸內36°的溫度，沒多長時間就腐朽了，有毒了 。挪動腸道的最經濟簡單的方法就是早起就喝一杯常溫的水，喝完就慢慢溜達，包括洗臉啊、刷牙啊什么的都行，總之喝完水就別閑著，也別再躺下或坐著 。這是眾多大夫告知我的，我是因為便秘導致的混合痔+肛裂的手術，原來幾天甚至一周才大便一次，現在用大夫的方法調過來了，每天早起一次大便，我現在還堅持每天早起喝一杯涼水，這樣能加速小腸的蠕動 。另外，你可以每晚睡前喝一杯淡蜂蜜水，能潤腸 。飲食上每天多吃蔬菜、水果，少吃主食，少吃油膩、辛辣、海鮮，只要利便的，都吃，不是一天兩天就能調過來，怎么也得5天吧，但絕對管用 。飲食無規律不要緊，能有規律最好，實在沒辦法就每天多吃蔬菜、水果，少吃主食，少吃油膩、辛辣、海鮮，只要利便的，都吃 。如果你每天運動不現實也行，你就堅持每天提肛100次，這個很難做到，慢慢吸氣，吸氣同時收縮肛門，保持3秒鐘，慢慢呼氣，這樣算一次 。因為提肛在任何時間，任何姿勢的時候都能做，你是躺著、坐著、走著都行，有條件的情況盡量堅持做 。
【大便太粗了，怎么回事】

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