1、功效：
【維生素e的功效與禁忌 維生素e有哪些功效和禁忌】（1）維生素E最大的作用是可以對人體的性激素水平進行調節，能維持生殖器官的正常機能，提高性欲 。可以使得男性的精子數量生成增加、提高精子的活力，增強男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高，預防流產等 。
（2）維生素E是一種脂溶性維生素，是抗氧化劑之一，在人體內為了防止血管中出現膽固醇的堆積，每天都需要攝入含有不飽和的脂肪酸，但是這種物質是很容易被血液氧化，所以維生素E進入到人體內被氧化后所產生的物質能夠抑制脂類進行氧化后，使得細胞從而避免受到來自脂肪酸的侵害 。
（3）維生素E具有防癌的作用，這是由于維生素E可以保護細胞膜后，從而避免遺傳基因受到來自自由基的損害，有效的提高人體自身的免疫系統的功能，并增強人體自身清除癌細胞的能力 。
（4）維生素E具有美容抗衰老的作用，維生素e抗衰老的原理與抗自由基是密不可分的 。人體的代謝過程會產生自由基，自由基會攻擊細胞從而傷害細胞的功能，使得人體加速衰老，衰老特征明顯 。維生素E在人體內與自由基發生一系列的化學還原反應后，可以通過抑制自由基的過氧化作用從而達到保護細胞受到自由基的傷害從而延緩衰老 。
（5）維生素E能淡化色斑，雖然色斑的產生會是多種原因導致的，但是不管什么原因最終都會體現在人體內的細胞被自由基氧化后產生了一種難以清除的惰性廢物----脂褐素，脂褐素在皮膚細胞中的沉淀形成了色斑，那么維生素E的淡化色斑的原理是維生素E中和了自由基，擴張了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循環，促進營養成分的輸送以及體內垃圾的排泄，從而改善自身機體功能，自然而然的色斑就淡化了 。
（6）維生素E可以作為輔助預防和治療更年期綜合癥的治療，出現更年期綜合征的原因是因為人體隨著年齡的增長，身體機能在退化，體內性激素水平在迅速降低，身體自身出現的一個過激反應，所以會出現脾氣暴躁、冒虛汗、睡眠質量下降等 。因此服用維生素E可以調節性激素的水平，從而緩解性激素水平的下降速度，不至于讓身體機能反應太強烈 。
2、禁忌：對于成年人一般都需要適當的補充維生素，但是兒童、青少年不宜補充維生素E，因為維生素E是會調節性激素的物質，兒童、青少年正處于身體發育的階段，各種器官還沒正式成熟，容易造成激素代謝混亂從而容易發生性早熟 。

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