1、每天深呼吸：
每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂 。雙腳叉開(kāi)與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子 。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下 。
【上肚子和小肚子如何減 小肚子怎么減掉】2、水和飲料要合理：
嘗試早餐前盡量飲一杯溫開(kāi)水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量 。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水 。
3、要改變飲食習(xí)慣：
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西 。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化 。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪 。
4、除了注意飲食以外，還有以下要點(diǎn)：
（1）白天兩三次將雙手放在腹部
深吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)將腹肌隆起頂住手，連續(xù)做10至15次 。
（2）每天堅(jiān)持腹部按摩
取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時(shí)針?lè)较虬茨?5分鐘，每天一次，一定要堅(jiān)持不懈 。

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