1.抬起頭 ， 抬起胸部以閉合腹部 。抬起頭并握住胸部 ， 使您的耳朵 ， 肩膀和臀部位于同一垂直線上 。這種姿勢將使您呼吸更加順暢 。此外 ， 胸背姿勢可能會導致下背部肌肉疲勞 。
【快步走的正確方法】2.揮動手臂 。快走時 ， 手臂需要上下擺動 ， 并盡量靠近身體兩側 。肘關節自然彎曲 ， 以肩關節為軸向前和向后擺動手臂 。向上擺動時 ， 手指到達肩膀的高度 ， 而向下的手指到達褲線的位置 。
3.步伐不要太大 。步幅過大會增加關節受損的風險 ， 因為在這種步態中行走時腳底的緩沖力會變差 ， 這會增加膝蓋關節不良的人的關節損害 。

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