【練肌肉會影響長高嗎,肌肉結實會影響身體長高嗎？】我覺得運動不會妨礙你長高的,只是好多女孩不喜歡自己的肉成為壯壯的,那樣不好看.而且如果運動不能長期堅持,會橫向發展哦!
你的父母高嗎,如果父母有一方高的,我覺得你還有希望.在讀初中時有同學本來和我差不多高,可是初中畢業后過了一年多見面,她長高了不少!如果父母都不高的話,希望就要小些了.
多吃含鈣含鐵的啊,蛋白質,還有蔬菜,也不能攝入太多,不然會變胖.聽起來容易,做起來難啊!
我個子也不高,了解你的心情.現在,我覺得女人最重要的是氣質了.誰說小個子不能有氣質?
14歲鍛煉肌肉會不會影響長高？你的骨骼在發育!身體在生長!
雖然鍛煉肌肉不會對身高有太大的影響!
但是如果出事就是大事!
你的骨骼還很脆弱!
器械鍛煉很傷骨頭的!
關節都會受到很大的壓力!
鍛煉要勞力結合
.在家你要沒有經常鍛煉的話可以先做做俯臥撐.
兩頭起
只類的動作!
先不要用器械!
象我上面所說的那樣會傷關節!因為你的強度答不到器械的要求.
一般鍛煉最好的時間就是下午4-6點和8到10點!
晚上一般在家做3組俯臥撐就可以!一組不要超過20個!
兩頭起20一組也做3組!因為你沒有適應所以強度不要大
慢慢可以以5個的速度增加!
(兩頭起就是躺在墊子或者床上!雙腿抬高!上身也抬高!用手去夠腳)
這個動作可以充分刺激腹部肌肉!你做幾個就會感覺酸了!
鍛煉完以后在30-90分鐘內吃一些營養高一些的東西.酸奶.面包之累!
因為運動后著段時間非常需要蛋白質.這樣的鍛煉不但可以強壯身體而且
可以增強抵抗力的!
等到你的身體.習慣了鍛煉的強度后.
你可以考慮慢慢的加強!
身體有了基礎之后.
你這個年紀是可以慢慢的 .循環漸進的接觸器械
鍛煉肌肉的.
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