1、推拿淋巴
將右手抬起來，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂上，一邊呼氣，一邊按壓持續按壓30秒，然后換另一半按摩 。注意力度要控制好，不能太大力 。
2、推拿腋下
【瘦胳膊快速方法 瘦胳膊最快的方法】將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉，持續20秒，然后換另一半按摩 。
3、推拿手關節
手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關節，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置 。持續20秒，然后換另一邊按摩 。
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