1、冬季進補講究原則 。養生的角度講 ， 冬季在冬至過后 ， 人的陽氣回升 ， 陰氣消退 ， 這個時候是滋補的打好時間 。但是大家在進補的時候也要講究原則 。專家表示 ， 冬季不宜大補 ， 特別是對于身體比較虛弱的人或者疾病患者 ， 在滋補身體的時候要是聽從醫生建議比較好 。
2、少食黏硬、生冷食物 。冬季吃黏硬和生冷食物 ， 容易導致脾胃之陽氣受損 。
3、做好疾病預防 。冬季是很多疾病復發的一個季節 ， 比如流感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、麻疹等疾病 ， 所以這個時候就要做好對這些疾病的預防
可以選用一些食譜進行調理 。
4、冬季多吃熱能高、滋陰潛陽的食物 。冬季的養生飲食原則以“藏熱量”為主 。所以冬季可以適宜多吃一些高熱能、滋陰潛陽的食物 ， 比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物多吃富含維生素的食物 ， 比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物 ， 或者喝一些營養豐富的湯類 。
【冬季飲食的5個注意事項 冬季飲食的5個注意事項是什么】5、少食咸、多食苦 。在中醫中 ， 冬季是腎經旺盛之時 ， 腎主咸 ， 心主苦 。所以 ， 咸味吃多的話 ， 就會使本來偏亢的腎水更亢 ， 從而導致心陽的力量減弱 。因此 ， 可以多吃一些苦味的食物 ， 以助心陽 。

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