1、身體直立，兩眼目視前方；
2、起繩后大臂貼近身體兩側，小臂向身體中間收近；
3、繩子打地時起跳；
4、跳繩過程中膝關節微微彎曲；
5、落地時前腳掌著地 。
【跳繩的正確姿勢 跳繩的標準動作與技巧】6、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作 。
7、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的 。小腿更不能有明顯屈膝 。
8、呼吸要有節奏，全身要放松 。

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