1、骨頭湯：新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈，放入滾開水中氽燙，然后洗去血污 。姜切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細線捆扎好 。將以上準備好的材料同放一鍋中，加清水（清水多放些，一次加夠） 。置火上大火燒開，然后轉微火燉約2個小時，加少許鹽調味，再燉約10分鐘關火即可 。
2、山藥雞肉粥：新鮮山藥100克，大米100克，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許，鹽適量 。山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細粒，備用 。雞胸肉剁碎，加少許調料攪勻備用 。大米洗凈，放入適量水熬煮至快熟時加入山藥，最后加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調味即可 。
3、荷葉綠豆粥：荷葉2張，綠豆30克，粳米100克，冰糖適量 。粳米洗凈浸泡半小時 。將一張荷葉洗凈切成3厘米左右方塊，加水煮10分鐘，去渣留汁待用 。粳米與綠豆放鍋內，將荷葉汁倒入，加水適量，熬煮成粥，加入冰糖并洗凈另一荷葉覆在粥面，蓋上鍋蓋，半個小時后拿開荷葉即可食用 。
【吃多了胃脹怎么辦 四款緩解胃脹的食療方推薦】4、姜棗蜜：生姜4片、大棗4枚，加入1匙麥芽糖，以滾開水沏泡，趁熱飲服 。

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