【睡覺(jué)前能不能喝牛奶 睡覺(jué)前能喝牛奶嗎】
1、睡前喝牛奶對(duì)大部分人是適合的，但也要因人而異 。對(duì)于一些失眠的患者，睡以前喝一些熱牛奶有助于安神，因?yàn)榕Ｄ讨泻衛(wèi)色氨酸，可以使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)，能夠誘導(dǎo)睡眠 。另外，牛奶中含有鈣質(zhì)，能夠補(bǔ)鈣，并且鈣質(zhì)可以促進(jìn)肌肉和精神放松，也對(duì)睡眠有一定的幫助 。
2、但是因?yàn)榕Ｄ讨泻写蠓肿拥鞍踪|(zhì)和乳糖等物質(zhì)，不易于吸收，所以喝牛奶盡量在睡前一小時(shí)以上飲用，推薦溫?zé)崤Ｄ谈茫@樣減輕胃腸道的負(fù)擔(dān) 。對(duì)于有胃潰瘍、胃病的患者不推薦睡前喝熱牛奶，因?yàn)樗昂扰Ｄ炭梢源碳の杆岱置冢瑫?huì)進(jìn)一步加重胃部癥狀 。而糖尿病的患者睡前飲用牛奶后有可能造成血糖不穩(wěn)定，要酌情飲用 。

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