1、多飲水 ， 小暑節(jié)氣人的體液排出較多 ， 宜通過充足的飲水來維持身體的水平衡 ， 以免因出汗較多而造成血容量減少 ， 進(jìn)而誘發(fā)心血管等疾病 。最好能保證水杯就在旁邊 ， 沒事喝兩口 ， 不要等口渴了才想到要飲水 。
2、飲食規(guī)律 ， 天氣炎熱往往會(huì)造成人的食欲不振 ， 此節(jié)氣宜飲食清淡 ， 盡量不要飲酒 ， 少吃辛辣食物 ， 可以吃豆芽、熬些綠豆湯來清熱排毒；另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果來解暑也是不錯(cuò)的選擇 。
3、早晚運(yùn)動(dòng) ， 白天氣溫過高時(shí)宜盡量減少外出以免中暑 ， 可在早晨或傍晚暑氣不盛時(shí)分到公園散散步 ， 或去游個(gè)泳 ， 通過適當(dāng)?shù)腻憻拋硖岣呱眢w的免疫力 。
【小暑雨水稠怎么調(diào)理 如何在小暑調(diào)理身體】4、保障睡眠 ， 俗語說春困秋乏夏打盹 ， 酷熱的天氣會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量 ， 不僅造成白天精神萎靡 ， 而且有誘發(fā)心血管疾病的可能 ， 有條件的話最好能在中午尋一清涼處小憩一會(huì)以適當(dāng)回復(fù)精力 。
5、忌冰冷 ， 小暑節(jié)氣吃冷飲一定要有節(jié)制 ， 不要大汗淋漓過后馬上就洗涼水澡 ， 莫為了一時(shí)爽而給自己的健康帶來隱患 。晚上空調(diào)也不要一直開著 ， 風(fēng)扇不要直吹身體 ， 不然很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)類疾病；

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