跳繩
防止便秘的最好方法是跳繩振動內臟 。彈跳可以刺激骨骼和肌肉，促進血液循環，還可以增強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘非常重要 。
拍三下
拍三下是非常有名的，就是在上廁所的時候對著自己的腦袋上面拍三下來幫助排便，這個方法有人說是有用的有人說是沒用的，現在并沒有什么文獻可以證明這個方法的可靠性 。但是如果排便真的很痛苦可以試著用一下，心理原因也能夠幫助治療便秘 。
揉肚子
上廁所時，不能拉出大便 。將您的手按在肚臍上并來回摩擦 。您也可以順時針摩擦20次，然后順時針摩擦20次，然后向下摩擦 。搓胃可以促進腸胃蠕動，腸胃活動越大，排便越好 。
蹲著上廁所
【快速排便最快最有效的方法】蹲著上更容易，因為蹲的時候腸子是值得，大便能更好出來 。
如果你的排便很不舒服或者你的排便有問題，嘗試下蹲著解決 。如果家里是馬桶的話，可以用一個腳凳來幫助你排便，就像亞洲蹲上廁所一樣 。

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