1、正確的發(fā)力順序應(yīng)該是：起動(dòng)前應(yīng)先做好肩胛骨下沉→然后大臂內(nèi)收（伸展）→順勢屈肘將身體拉起！
2、對于肩胛骨感知比較差的人群來說，建議你先不要加入手臂上拉的動(dòng)作，用簡單的懸掛肩胛上提來體會引體向上中肩胛下沉的動(dòng)作！反復(fù)重復(fù)，讓你的背肌更好的參與在動(dòng)作中！
3、動(dòng)作如下：雙手抓住單杠，自然懸掛，手臂伸直，然后自然的肩胛上提，感覺肩膀快要碰到耳朵，然后啟動(dòng)背肌（背闊肌，斜方肌下部）讓肩胛骨下回旋，下沉 。利用肩胛的移動(dòng)，去感受身體往上帶的感覺
【引體向上背部發(fā)力技巧】

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