1、促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量范圍：5400步至7900步／天 。
【一天走多少步最好 一天的步數多少最好】2、身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對于身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的 。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步／分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度 。
3、如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路 。基于人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步 。
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