1、首先，減肥不是不吃飯，而是要按時吃飯，只不過晚上要少吃點，盡可能清單些，不要吃辛辣的；
【減肚子快速減肚子教程 快速減掉小肚子方法】2、其次，飯后半個小時內不要做劇烈運動，半個小時后，尤其是晚飯后，找個平整的墻壁，身體背貼墻壁，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，站立個幾分鐘，感到腿酸酸的為止；
3、接著，平常走路和站立時，用力縮腹，讓小腹的肉變得緊實，吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊 。
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