【如何快速提高跑步成績】
加強核心訓練 ， 增加力量 。每周跑3到5次 。每次跑步后 ， 你可以做10到15分鐘的核心訓練 。比如平板支撐就是鍛煉你核心的好方法 ， 包括側(cè)平板支撐 ， 對加強你的核心力量 ， 提高你的跑步速度都有很大的幫助 。逐漸增加跑步量 。跑步一段時間后 ， 可以根據(jù)自己的身體狀況適當增加跑步量 。比如剛開始的時候一天跑5公里 ， 一周3次 ， 可以逐漸改成每次10公里 ， 一周4到5次 。這會增強你的耐力 。跑前跑后的動態(tài)拉伸 ， 可以適當做一些運動拉伸 ， 讓關(guān)節(jié)快速活躍起來 ， 達到熱身的效果；每周變速跑和勻速跑 。在每次訓練結(jié)束時 ， 你可以快速地做一些事情 。

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