提高50米成績的方法如下：
1.發展上肢力量練習 。
1.舉啞鈴20次，2組 。
2.屈啞鈴20次，2組 。
3.舉啞鈴擺臂30次，2組 。要求：從慢到快 。
2.發展腰、背、腹肌的力量練習 。
1.負重仰臥起坐：頭后舉啞鈴20次，2組 。
2.負重俯臥：頭后舉啞鈴20次，2組 。要求：盡可能抬高上半身 。
【如何提高50米成績】第三，發展腿部力量練習

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