第一次是曬20分鐘，之后曬半個小時至一個小時 。
【三伏天曬背一次曬多久】第一次曬后背時，應選擇在早上8~9點，或下午3點以后，不要太久，20分鐘左右就可以了，主要是了解一下您身體的耐受性，如果您覺得舒服又可以接受，可以逐漸增加時間，一般體質建議30~60分鐘為佳 。應本著安全第一的原則，不貪圖效果，使皮膚曬傷、曬傷 。
不同年齡的人曬背的時間也不同，嬰兒和幼兒每次在太陽下呆15到30分鐘;中青年和老年人每次在陽光下呆30到60分鐘 。所以不同的人要根據年齡選擇合適的時間曬太陽，過多的陽光也會造成傷害 。

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