燕麥一次吃25到30克即可，因為需要注意好飲食合理性，每天適量就行，燕麥含有大量的可溶性膳食纖維，它在腸道里面形成一種屏障可以降低血糖和血脂的吸收 。
燕麥為禾本科植物，《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子，燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥，是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥性味甘平，能益脾養心、斂汗，有較高的營養價值，可用于體虛自汗、盜汗或肺結核病人，燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的干糧 。

【燕麥一次吃多少為宜】

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