1、普通糙米飯 。準備食材：糙米：水=1:1.5把糙米泡一個晚上 ， 如果沒有泡就直接煮 ， 那么你會吃到生飯;然后把泡發的糙米按平時的份量加入電飯鍋 ， 糙米：水 1:1.5 這個比例最合適 ， 多一點也沒關系 。
2、燕麥糙米飯 。食材：生燕麥、糙米燕麥用生燕麥就好 ， 最好是扁片狀的 ， 糙米和燕麥的比例是1:1 ， 注意是容量不是重量!把糙米和燕麥都放到容器里一起淘洗 ， 多洗兩次!淘完米之后加一點水蓋過燕麥和糙米 ， 泡4、5個小時左右 ， 泡過的水直接蒸飯用 。燕麥是一種低糖、高營養、高能食品 。燕麥性味甘平 。燕麥富含膳食纖維 ， 能促進腸胃蠕動 ， 利于排便 ， 熱量低 ， 升糖指數低 ， 降脂降糖 。
【大米怎樣做瘦身美食 用大米做美食的步驟】3、紅薯糙米飯 。準備食材：糙米、紅薯把糙米泡泡 ， 加多一些的水 ， 至少兩三個小時;紅薯切丁放入糙米飯 ， 放電飯煲里蒸;紅薯也是一種減肥主食 ， 高纖維低GI值 ， 營養比精米精面高很多 。

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