秋季健康小常識：
1、要注意防止熱能過剩 ， 在秋季飲食中 ， 要注意適量 ， 而不能放縱食欲 ， 大吃大喝 。
2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥” 。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 應當多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外 ， 避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物 ， 如芹菜 。
3、由夏到秋 ， 氣溫下降 ， 人體為了適應這種變化 ， 生理代謝也發(fā)生變化 ， 飲食過于生冷 ， 會造成消化不良 ， 易生各種消化道疾患 。所以飲食上有“秋宜溫”的主張 ， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物 ， 應當多吃一些溫性食物
4、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì) 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸 ， 可以保護人體免受放射線的傷害
5、秋梨是很好的秋季水果 ， 對于止咳、去燥有很好的療效 。
6、秋燥癥主要靠預防 ， 首先宜多喝水、粥、豆?jié){ ， 多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能 ， 很適宜有內(nèi)熱 ， 出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用 。
7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品 ， 少吃油炸、肥膩食物 ， 以防加重秋燥癥狀 。
8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳 ， 秋燥易傷肺 ， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。同時可適當多食一些酸味果蔬 ， 食酸以收之 。
【秋季健康小常識 秋季健康的小常識】9、初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應以“清”補為主 。

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