無氧和有氧的時(shí)間分配【無氧和有氧時(shí)間的分配】
在無氧和有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行的情況下，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比例最好是1：2 。也就是每進(jìn)行一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，需要花20分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，40分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)身體負(fù)荷強(qiáng)度高，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成損傷 。
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