【面對挫折自我調節方法 調節挫折的方法】1、三思而后行 。你自覺前面困難重重 ， 如履薄冰 ， 得冒未知之險 ， 那么 ， 應該思前想后推敲種種可能性 。畢竟 ， 你還有你的才能、朋友 ， 大可另謀出路 。因此 ， 即使發生了最壞的情況 ， 你也不至于不知所措 ， 而且很快就能捱過去 ， 撥開云霧 ， 青天就在眼前 。
2、建立起自信 。投向另一段戀情或開展新工作前 ， 好好重新認識自己、努力重拾自信、重建自尊 。不妨細數自己的優點與才能 ， 借此鞭策自己昂首向前 ， 披荊斬棘 。
3、要知己知彼 。不要妄想自己有能力改變別人 。要別人改變除非人家出于自愿 ， 不然別人就不會為你而改的 。因此 ， 若明知是一場必輸的仗 ， 又何必枉費心機呢?
4、學會寬恕自我 。把自己與最沒指望的那些人相比 ， 你就會活得悠然自得 。對自己好一點!學習寬恕那些“有眼無珠”的人 。他們體會不到你的好處 ， 只是因為他們對“好”的標準不一樣而已 。不必為此而怨恨難過 。

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