【跳遠(yuǎn)教學(xué)的步驟 立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)】1、跳時(shí)兩腿稍分 ， 膝微屈 ， 身體bai前傾 ， 然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次 ， 兩腿隨著屈伸 ， 當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí) ， 兩腳用前腳掌迅速蹬地 ， 膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起 ， 身體盡量前送 ， 身體在空間成一斜線 ， 過(guò)最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸 ， 兩臂自上向下向后擺 ， 落地時(shí)腳跟先著地 ， 落地后屈膝緩沖 ， 上體前傾 。
2、要提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī) ， 力量是基礎(chǔ) ， 特別要提高膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力 。

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