1、保存體力 ， 講究節奏 ， 打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化 ， 但是多數人只會拼命狠打 ， 不到30秒 ， 就累得氣喘吁吁 ， 卻認為是耐力不足 。其實最大的原因就是練習者不會呼吸 ， 攻擊沒不目的、不懂變化 ， 就會極大地消耗體力 ， 而效果卻低劣 。
2、規則擊打 ， 注重實戰 ， 沙袋不是人 ， 沒有還手之力 ， 所以練習者就沒有將攻防、步法結合起來 ， 有實戰意識地擊打 。因沙袋沒有手腳 ， 不會還手 ， 所以練習者往往精神放松 ， 猛打一氣 ， 可以看到在練習中威風十足 ， 拳腳如雨 ， 可一投入實戰 ， 就手腳僵硬 ， 精神緊張 ， 不能發揮平素練習的功力 ， 這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故 。
【沙袋使用方法 需要怎么用沙袋鍛煉】3、步法靈活 ， 距離妥當 ， 有些人將沙袋裝上硬沙或石子 ， 扎上馬步 ， 狠命擊打 ， 把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打 ， 自認為吃苦方可練就“鐵拳” ， 實際上這是吃無意義之苦 ， 自傷其身 。上面的拳與下面的步法配合不一致 ， 也不可能產生多大的威力 。
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