1、認(rèn)識(shí)食物 ， 學(xué)習(xí)烹飪 ， 提高營(yíng)養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)；
2、三餐合理 ， 規(guī)律進(jìn)餐 ， 培養(yǎng)健康飲食行為；
3、合理選擇零食 ， 足量飲水 ， 不喝含糖飲料；
4、不偏食、節(jié)食 ， 不暴飲暴食 ， 保持適宜的體重增長(zhǎng)；
5、保證每天至少活動(dòng)60分鐘 ， 增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間 。
【全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日講座主題 學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日講座主題內(nèi)容】6、學(xué)齡兒童的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均衡 ， 以保持適宜的體重增長(zhǎng) 。
7、一日三餐的合理和規(guī)律是培養(yǎng)健康飲食行為的基本 ， 早餐、午餐和晚餐提供的能量分別占全天總能量的25%~30%、30%~40%和30%~35%為宜；應(yīng)清淡飲食 ， 少在外就餐 ， 少吃含能量、脂肪或糖高的快餐；合理選擇零食 ， 每天飲水300~1400ml ， 首選白開(kāi)水 ， 不喝或者少喝含糖飲料 ， 禁止飲酒 。
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