1、不要反抗，當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗 。
2、自我暗示，當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒事 。”這樣反而有可能直接醒來 。
【鬼壓床怎么辦 當時需要怎么做】3、扭動腳趾，嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾 。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動它，很可能將你喚醒 。
4、專注呼吸，因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感 。

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