1、要有站起來的意識 。外界在評價對一個人友好不友好、佩服不佩服時 ， 更多的是考量這個人的能力因素和對他人的價值 。如果你不提升自己的能力 ， 而把精力用在討好別人上 ， 時間久了 ， 別人都會容易看不起你 ， 忽視你 ， 因為你對別人會越來越沒有價值 ， 站起來就意味著要尊重自己的需求 ， 自己的意愿 ， 你要勇于捍衛自己的這種權利 ， 而不是把這種權利拱手讓給別人 。
2、是要有膽量和勇氣為自己負責 。討好型的人 ， 之所以敢于把自己放在弱者的地位 ， 就是因為他們想拋棄或者逃避自己負責的部分 ， 他們不想為自己的人生承擔責任 ， 也不想冒險 ， 但為自己的人生負責是每個人逃脫不掉的責任 ， 既然逃脫不掉 ， 不如直面責任和挑戰 ， 去承擔它 。能力和勇氣也會在這種承擔中得到鍛煉 。
3、敢于突破恐懼區 。原來覺得一旦有人對我不滿或者差評 ， 自己就感覺天要塌了 ， 要有災難發生了 。現在不妨嘗試著去做一做 ， 看看即便以為引發了別人不滿或者差評的情況 ， 天有沒有塌、災難化的后果有沒有發生？即便遇到嚴厲斥責自己的人 ， 也要意識到你已經是一個成年人了 ， 不再是個孩子 ， 你完全有力氣捍衛自己的觀點和利益 。
【如何走出討好型人格 走出討好型人格應該怎么做】4、是要意識到別人對你的喜歡和接納 ， 并不是建立在你必須做些什么的基礎上 。討好者一般都有一個根深蒂固的模式：那就是我必須做些什么 ， 必須不能表達什么 ， 別人才會喜歡我 ， 接納我 。這是自己 ， 無法接納自己和愛自己 ， 必須不停地去獲取他人肯定的表現 。記住 ， 你無需去追求別人喜不喜歡你 ， 接不接納你 。只要你接納自己 ， 你會發現全世界也會接納你 。

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