1、水果：
忙碌期間 ， 往嘴里塞幾口大小適中的水果特別給力 ， 比如藍莓、草莓、葡萄、蘋果、梨、橙子等 。
2、可以直接食用的高蛋白：
這幾天你都是處于半饑餓狀態嗎？是時候犒勞一下自己 ， 水煮的雞胸肉、三文魚或金槍魚、不含BPA的罐頭豆類或者豆腐皆為營養晚餐的好選擇 。
3、堅果醬：
直接涂抹于面包片、與果蔬慕斯同食亦或用蘋果片蘸著吃 ， 都可以快速讓你產生飽腹感 。
4、切成塊的蔬菜：
如果你忙到沒時間做飯 ， 可以提前準備一些可以直接吃的蔬菜 ， 以備不時之需 ， 迷你胡蘿卜、黃瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含維他命與膳食纖維 。
5、檸檬：
【瘦子的冰箱都有些什么 分別有哪些】將鮮榨的檸檬汁加入你的茶或白水 ， 直接變身為排毒飲料 ， 將其放入冰箱 ， 飲用的時候還可以根據個人喜好佐以黃瓜、生姜等 ， 口感更豐富 。
6、濃稠的希臘酸奶：
高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影？它比酸奶油、全脂黃油健康許多 。加不加水果與堅果 ， 由你做主 。
7、雞蛋:
加入一個白水煮雞蛋的早餐絕對讓你忙碌到中午而不覺得餓 。
8、菠菜：
迷你菠菜富含維他命A、礦物質及微量元素 ， 用武之地非常廣泛 ， 例如撒在湯里、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食 ， 味道特別鮮美 。

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