1、合理的喝水方法應(yīng)該是 ， 把一口水含在嘴里 ， 分幾次徐徐往下咽 ， 這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨 ， 有效緩解口渴的感覺(jué) 。
2、喝水量因人而異
健康人可以以尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色 ， 如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了 。
3、最好喝溫開(kāi)水
【喝水日常技巧 日常生活如何正確喝水？】一方面 ， 攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮 ， 使平滑肌痙攣 ， 可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉 。相反 ， 還有人喜歡喝滾燙的水 ， 過(guò)燙的食物進(jìn)入食道 ， 會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生 ， 誘發(fā)食道癌 ， 這已是醫(yī)學(xué)界的定論 。因此 ， 飲用水的適宜溫度是10℃-30℃ 。

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