1、洗熱水澡 。對于有考前焦慮癥問題的患者而言 ， 在生活中可以通過洗熱水澡的方法進行調節 ， 這一種做法有主意刺激人體血液循環 ， 使得血液流向四肢末梢 ， 達到減少考前焦慮的目的 。此外 ， 在洗熱水澡的過程中患者還可以舒緩人體疲勞 ， 對于考前有過度勞累的問題的人士而言是十分好的調節方法 。
2、聽音樂 。聽音樂是對抗考前焦慮癥的好幫手 。因為這一種做法可以讓肌肉變得松弛 ， 使得精神快速放松 ， 心情愉悅 ， 最終達到釋放壓力的目的 ， 因此建議考前焦慮癥的患者在考前通過聆聽一些輕音樂緩解不適 。
【高考怎么消除心理上的焦慮 高考焦慮心理如何緩解】3、運動 。在生活中很多人都會有缺乏運動 ， 缺乏運動不但會影響 到體質 ， 還會導致人們的精神變得緊張 ， 所以大家在生活中不妨多進行運動 。通過運動放松心態 。
4、自我調節 。考前焦慮癥的人士學會自我調節是十分重要的 ， 如果長期處于緊張的心態中患者大部分都具有不良心理基礎 ， 在這一種情況下患者需要對自己進行自我激勵 。
5、明確學習目的 ， 端正考試動機 。心理學的研究表明 ， 動機強度與考試效果之間并不完全是正相關 。動機過強或過弱都會影響個人水平的發揮 ， 只有中等強度 。
6、認真做好考前復習 。要知道如何緩解焦慮心理 ， 專家強調說 ， 考生必須要考試之前要進行全面系統的認真復習 ， 千萬不可以抱有僥幸心理 。只有認真復習 ， 才能樹立信心 ， 在考試時做到從容不迫 ， 應付自如 。
7、注意科學用腦 。許多學生不懂得學習方法 ， 考前的復習夜以繼日 ， 甚至考前一天還開夜車 ， 使大腦處于極度興奮和疲勞狀態 。因此考試期間的晚上要正常休息 ， 不要睡得太早 ， 也不要睡得太晚 。睡得太早打破了原來的生物節律 ， 往往會睡不著 ， 思考明天的考試科目 ， 而導致失眠；睡得太晚 ， 大腦得不到充分的休息 ， 就會影響第二天考試水平的正常發揮 。

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