1、沒有「純無氧」，高強度無氧運動時有氧代謝幾乎已經達到極限 。
2、無氧代謝主要消耗糖原，糖原消耗的結果是加速有氧代謝動用脂肪供能，因此，無氧與有氧結合減脂效果更好；
【無氧運動能不能減肥 無氧運動能不能燃燒脂肪】3、無氧運動不光在運動時消耗大量的能量，更欠下「氧債」，提高機體代謝，讓身體靜息時也消耗能量，而在靜息時消耗的能量多數來自脂肪 。

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