1、每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘 。
2、戒吃零食和宵夜 ， 應選食蛋白質豐富的食物 ， 晚餐少吃淀粉及糖份高的食物 。
3、進食前應先喝一杯暖水 。
4、進餐時應細嚼慢咽 。
5、進食大量蔬果保持腸胃暢通 。
6、每天額外步行半小時 。
7、每餐只吃八成飽 。
8、選吃白肉 。
9、多吃蔬果 。
10、避免甜食 ， 只用代糖 。
11、三餐定時定量 。
12、用較小的碗裝食物 。
13、先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外) ， 再吃其它東西 。
14、喝完湯再吃青菜 。
【有哪些瘦身技巧 瘦身減肥技巧有哪些】15、肉和飯分開吃 ， 而且要小口小口慢慢咀嚼 ， 這樣可增加滿腹感 。

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