1、先在地上畫一直線，而后前后腳分開蹋入直線，要求是：前后腳分開至能前后拉開的極限，前腳掌在直線右側與直線平行，后腳在直線左側，腳跟與直線成90°左右的夾角 。
2、整體下蹲后坐，身體保持重心平衡，雙臂在體前成抱球狀（此動作只是輔助，沒有特別要求，關鍵是下肢），前膝前頂，后膝橫開，并有向后拉之意，使胯與雙膝在一條直線上 。
【怎么才能把橫叉劈下去 能把橫叉劈下去的方法】3、做好上姿勢后，通過腰胯之力全身極力向地面下坐降，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止（然后以后胯之力摧動身體向前移動，此時切不可把重心提起，最后待胯部前移至不能繼續前移時，再把重心提到與雙膝成一條直線，也就是還原至起式如此反復練習 。（并可左右互換） 。

猜你喜歡

• 縠怎么讀 縠字應該怎么讀
• 怎么拼音 怎么的拼音介紹
• 半干海參怎么泡發最好 半干海參泡發的方法
• 頭發染太多發尾毛躁了怎么辦? 一起來解決
• 河南孩子叛逆 河南孩子叛逆怎么辦
• 海馬海福星有時候加油門沒反應 加油門時海馬海福星怎么沒反應
• 綠松石項鏈佩戴怎么好看 如何佩戴綠松石項鏈好看
• 地球是怎么形成的 地球什么時候形成的
• 腳脫皮怎么辦 一個偏方推薦
• 炒栗子的方法 怎么炒栗子