【順產盆底肌恢復怎么做 順產后怎樣恢復盆底肌】1、就去產科醫院做了個盆底肌評估，先確定盆底肌的狀態，然后才好針對性的進行恢復，可以使用電刺激療法 。所謂電刺激療法就是對盆底肌施以柔和的電刺激，促進盆底肌局部的血液循環，從而讓盆底肌恢復彈性 。
2、如果盆底肌并沒有明顯損傷，或是已經經過電刺激已經有所恢復，那么就可以通過凱格爾運動進行恢復，從而恢復盆底肌 。首先平躺在墊子上，雙膝微微彎曲保持并攏，一天在不同的時間段做兩到三次 。還有跳繩其實是一種非常好的全身鍛煉方法，而且不斷的跳躍落下，也能很好的鍛煉盆底肌 。

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