對于女性來說，月經期是減肥的福利期，此時是女性新陳代謝比較旺盛的時期，吃掉的食物會很快轉化成熱量被消耗掉，如果此時減肥的話，不會讓你的瘦身事半功倍，可是此時也是女性最需要營養(yǎng)的時期，有沒有什么食物可以讓女性吃了既補充營養(yǎng)又能瘦身呢?答案當然是肯定的，現(xiàn)在就來看看給你推薦的經期營養(yǎng)瘦身食物吧，讓你既能補充營養(yǎng)還能不發(fā)胖 。【女性瘦身黃金期 4食物營養(yǎng)不發(fā)胖】海帶 。海帶中含有大量的水溶性纖維，可以讓脂肪在未吸收的情況下排出體外，還能減掉小腸周圍吸附的油脂等，所以說，海帶排毒減肥的效果特別好 。如果不太喜歡海帶或者是嫌制作方法麻煩的話，也可以用紫菜來替代，畢竟紫菜蛋花湯是非常簡單的，大部分MM都會做，也能夠達到減肥的效果 。
紅豆 。紅豆是一種低脂肪高纖維的食品，含有豐富的營養(yǎng)物質 。經期食用，可補血、活化心臟、去水腫等 。除此之外，多吃紅豆還能促進腸胃蠕動，解決便秘的問題，對于水腫的女性朋友來說，多吃紅豆可以對癥治療肥胖 。
蛋白質 。蛋白質類的食物含有大量的鈣質、蛋白質等，可以降低膽固醇的濃度，并且可以很好地降低血脂和血壓 。月經的期間多食用蛋白質類食物還能促進荷爾蒙的生成，這樣就可以很好地做到了減肥不減胸的功效了 。
滋補山草藥 。在經期的時候可以多食用滋補類的山草藥，這是因為大部分山草藥都可以加速代謝、燃燒更多的脂肪，阻止脂肪在血管上沉積，對降血壓有很好的效果 。
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